Myšlenkový fitness – jak pracovat s myslí I.

V tomto článku se podíváme na to, jak pracovat s myšlenkami. Uvědomíme si, že jsou pouze produktem našeho mozku. Nejsou absolutní pravdou a tak je můžeme změnit.

Povíme si, jak je jen tak pozorovat, ale i přijímat, zkoumat a měnit. A nejen to! Naučíme se vytvářet harmonii místo konfliktu v hlavě. To je totiž cesta k lepšímu sebepoznání a vnitřnímu klidu. 

Někdy se cítíme jako oběti našich vlastních myšlenek. Trápíme se minulostí, obáváme se budoucnosti, nebo se soudíme za to, co si myslíme nebo cítíme. Tyto myšlenky nás mohou zneklidňovat, stresovat, nebo dokonce v některých situacích i paralyzovat. Ale co kdybychom si uvědomili, že naše myšlenky nejsou nepřátelé, ale spojenci?

Co kdybychom si uvědomili, že myšlenky jsou jen produktem mozku, který se snaží chránit nás a pomáhat nám přežít? Co kdybychom si uvědomili, že naše myšlenky nejsou pravda, ale jen názor, který můžeme změnit?

Pokud si toto uvědomíš, můžeš se naučit pracovat s myšlenkami, místo aby ses jim poddával nebo je potlačoval. Můžeš se naučit je pozorovat, přijímat, zkoumat, a měnit. Můžeš se naučit vytvářet harmonii ve svém srdci, místo konfliktu v hlavě.

Jak to dělat prakticky a každý den ?

1) Buď si vědom svých myšlenek. Když si všimneš, že máš nějakou myšlenku, která tě znepokojuje, nebo tě omezuje, neignoruj ji, ani se jí nesnaž zbavit. Jen si ji uvědom a pojmenuj ji.

Například: „Mám myšlenku, že jsem neschopný.“ Tímto způsobem se odstíníš od své myšlenky a uvidíš ji jako objekt, ne jako součást sebe.

2) Buď k sobě laskavý. Když si uvědomíš svou myšlenku, neodsuzuj se za ni, ani se neviň. Uznej, že myšlenka je jen reakce mozku na nějakou situaci, nebo na nějaké pocity.

Například: „Chápu, že mám tuto myšlenku, protože se cítím nejistý, nebo protože jsem zažil nějaké zklamání. Neznamená to, že jsem špatný člověk, nebo že nemám hodnotu.“

3) Buď zvědavý. Když si uvědomíš a přijmeš svou myšlenku, neber ji jako hotovou věc, nebo jako neměnnou pravdu. Zkoumej ji. Zeptej se sám sebe: „Je tato myšlenka pravdivá? Je užitečná? Je aktuální? Je podložená fakty? Jak se cítím, když ji mám? Jak bych se cítil, kdybych ji neměl? Jak bych jednal, kdybych ji neměl?“ Tímto způsobem získáš mnohem větší perspektivu a uvědomíš si, že tvoje myšlenka je jen jedna z mnoha možných. Často se myšlenka váže k minulosti a již prožité zkušenosti. Pak stačí si uvědomit: „Tato myšlenka je jen minulost“.

4) Buď kreativní. Když si uvědomíš, přijmeš, a prozkoumáš svoji myšlenku, neboj se ji změnit, nebo ji nahradit jinou. Hledej alternativní, pozitivní, nebo realističtější myšlenky, které ti pomohou cítit se lépe, nebo jednat jinak a zvládnout situaci. Podpoř sám sebe.

Například: „Místo myšlenky, že jsem neschopný, si mohu říct, že jsem schopný učit se a zlepšovat se. Místo myšlenky, že jsem neúspěšný, si mohu říct, že mám před sebou mnoho příležitostí a už jsem toho hodně dokázal“

Pracovat s vlastní myslí je potřeba se naučit. Ale, stojí to za to.

Když se naučíme nestrašit se vlastními myšlenkami, ale vytvářet aktivně a vědomě harmonii v naší mysli, můžeme žít plnější, šťastnější a smysluplnější život. Člověk totiž obecně spíše tíhne k tomu, být pesimistou. Nejde ale o to být přehnaně pozitivní. Spíš je potřeba pochopit, že neustálá sebekritika a vidění světa a situací převážně v odstínech šedé, to je jen myšlenkový autopilot.

Je potřeba vzít kormidlo myšlení a života do vlastních rukou a nastavit kurz do sebe-podporujících a optimistických, láskyplných vod.

Ať se nám to všem daří.

S láskou Karol